ldl 낮추는 식습관1 저밀도 콜레스테롤(LDL) 낮추는 방법 저밀도 콜레스테롤(LDL)은 흔히 '나쁜 콜레스테롤'로 불리며, 혈관에 쌓여 심혈관 질환을 유발할 수 있어 관리가 매우 중요해요. LDL 콜레스테롤을 낮추는 방법은 식습관 개선, 운동, 스트레스 관리 등 다양한 요소를 포함합니다. 여기서 제가 구체적인 방법들을 설명드릴게요.1. 식습관 개선하기식단 조절은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 가장 기본적인 방법이에요. 음식이 우리 몸에 미치는 영향을 잘 이해하면, 더 건강한 선택을 할 수 있답니다.a. 포화지방과 트랜스지방 줄이기포화지방과 트랜스지방은 LDL 콜레스테롤을 증가시키는 주범이에요.포화지방: 붉은 고기, 버터, 치즈 같은 고지방 유제품에서 주로 발견돼요.트랜스지방: 마가린, 일부 가공식품, 튀김류에 포함되어 있으니 피하는 게 좋아요.b. 섬유질 섭취 늘리.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음
